В нашем клубе занятия фитнесом проходят три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) в вечернее время, продолжительность занятий 1 час.
Занятия состоят из:
- Тай Бо (понедельник)
Тай-бо – это смесь элементов аэробики, фитнеса, тхэквондо, танцевальных движений и бокса. В тай-то нет спаррингов: каждый удар выполняется сольно, никто не «молотит» партнера. Занимающиеся работают в парах, только помогая партнеру сделать растяжку или для изучения какого-нибудь движения.
Благодаря танцевальным и аэробным нагрузкам, тай-бо мгновенно снискало репутацию эдакого «боевого фитнеса для девушек». Напряженный ритм тренировки (помогающий попрощаться с лишними калориями и последующему похудению), проработка каждой группы мышц (пресс и ноги особенно), элементы танца, хорошая растяжка и конечно возможность избавится от негативных эмоций, нанося удары ногами по представляемому противнику – вот причина популярности тай-бо у его поклонниц.
- Интервальные тренировки (в основе лежат тренировки по системе Табата) (среда)
ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ
Тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира.
Она занимает всего 4 минуты и поэтому намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты, чем часовую тренировку или пробежку.
Она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира и всего лишнего.
Этот эффект длится в течении 48 часов после тренировки, то есть вы занимаетесь всего 4 минуты, потом беретесь за свои обычные дела, а процесс похудания идет полным ходом ( в то время, как при беге или езде на велосипеде вы сжигаете жир, только пока крутите педали или бежите, но как только вы останавливаетесь, то останавливается и процесс сжигания жиров).
От Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее
это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы, особенно, если использовать ее с умом и без фанатизма 🙂
- Силовая степ-аэробика (пятница)
Этот вид аэробики нужно отличать от обычной, где шаги напоминают танцевальные па. Здесь же вам понадобится много силы для того, чтобы выполнять все подходы быстро и при этом с небольшими отягощениями:
гантелями – обычно не тяжелее десяти килограмм;
пампами – особыми штангами для аэробных тренировок – весят не более тридцати кило;
боди-барами – палками более тяжелого веса, чем простые – до 5 килограмм.
Силовая тренировка – аэробика – может проходить и без перечисленных выше аксессуаров. При этом «налегают» на собственный вес. И включают в комплекс качание пресса, отжимания и пр.
Здоровье и хорошая физическая форма-залог исполнения всех задуманных планов , отличного настроения и желания творить и созидать!
Стоимость: 8 занятий — 2000 руб., разовое — 300 руб.
3 занятия в неделю.