ФИТНЕС ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Тай-бо – это смесь элементов аэробики, фитнеса, тхэквондо, танцевальных движений и бокса. В тай-то нет спаррингов: каждый удар выполняется сольно, никто не «молотит» партнера. Занимающиеся работают в парах, только помогая партнеру сделать растяжку или для изучения какого-нибудь движения.

Благодаря танцевальным и аэробным нагрузкам, тай-бо мгновенно снискало репутацию эдакого «боевого фитнеса для девушек». Напряженный ритм тренировки (помогающий попрощаться с лишними калориями и последующему похудению), проработка каждой группы мышц (пресс и ноги особенно), элементы танца, хорошая растяжка и конечно возможность избавится от негативных эмоций, нанося удары ногами по представляемому противнику – вот причина популярности тай-бо у его поклонниц.

ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ

Тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира.

Она занимает всего 4 минуты и поэтому намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты, чем часовую тренировку или пробежку.

Она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира и всего лишнего.

Этот эффект длится в течении 48 часов после тренировки, то есть вы занимаетесь всего 4 минуты, потом беретесь за свои обычные дела, а процесс похудания идет полным ходом ( в то время, как при беге или езде на велосипеде вы сжигаете жир, только пока крутите педали или бежите, но как только вы останавливаетесь, то останавливается и процесс сжигания жиров).

От Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее

это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы, особенно, если использовать ее с умом и без фанатизма 🙂

Этот  вид аэробики  нужно отличать от обычной,  где шаги напоминают  танцевальные па.  Здесь же вам понадобится много силы для того,  чтобы выполнять  все подходы  быстро и при этом с небольшими отягощениями:

гантелями – обычно не тяжелее десяти килограмм;

пампами – особыми штангами для аэробных тренировок – весят не более тридцати кило;

боди-барами – палками более тяжелого веса,  чем простые – до 5 килограмм.

Силовая тренировка – аэробика – может проходить и без перечисленных выше аксессуаров. При этом «налегают» на собственный вес. И включают в комплекс качание пресса, отжимания и пр.